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自我感觉很累,这就是强度达到了吗,今天我们来看下训练的几个要素你知道缩少?1.训练强度(Intensity)什么是训练强度?自我感觉这次自己很拼、很努力?还是自我感觉这次练得很累,所以强度很高?那如果是这样的话,又怎么客观评量强度到底在哪里?这次的“很拼”跟上次的“很拼”,是一样的吗?以重量训练来说,有个通用而简单的方式来了解,比如说一个人可以蹲举的1RM是100公斤,而这次蹲80公斤,那相对上的强度就是80%。所以也可以进一步得知,肌力训练(大多1~5RM)跟肌耐力训练(大多12RM或以上)相比,肌力训练的训练强度上相对较高。当然!决定训练强度的因素除了重量还有组间休息时间。等其他因素2.训练量(Volume)训练量的评估,大部份是以总重量来算,比如说一个人这次蹲举100KG、5组、每组10下,那他这次的蹲举训练量就是100KG*5组*10下=5000KG。?3.训练频率(Frequency)经过沟通,咱们能够了解不同国度匠人的艺术理念,自身也是一个提高的进程。  那么,寓见公寓为何会“爆仓”?其与租金贷又有着怎样的联络?

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